do wakacji

na zdjęciach po lewej 66kg po prawej 74, obecnie masa 78 i przyszlo troche fatu do wakacji musi byc 80kg na mega żyle

10kg bez diety do wakacji, powodzenia, z dietą by ci było ciężko a co dopiero bez nie mów nic o "diecie dynamicznej" bo taka nie istnieje, albo masz dietę albo nie co do patologii metabolizmu to gdybyś się odżywiał normalnie to byś srał normalnie Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-05-08 19:20:27

[...] moment przełomowy. W listopadzie otrzymałem od tego samego wujka, któremu jestem bardzo wdzięczny, piękny toczony gryf 10 kg - i 64 kg obciązenia. Trenowałem żetelnie, aż do wakacji 2004 - później nastąpiła pewnego rodzaju przerwa. Następnie wygospodarowałem miejsce w piwnicy - i tam urządziłem siłownię, którą posiadam do dzisiaj. Przez ten czas [...]

ja mam 193 waga 75kg więc nie będe się osmieszał ale i tak idzie w dobrą strone za 4 miechy tak sie pokaże bo teraz w 3 miechy doszlo mi 10 kg :P:P i nie jakiegos fatu tylko dobrej masy he planuje do wakacji dobić do 85 kg :):)

Wiec ile jeszcze bys radzil ciagnac redukcje??Bo do wakacji chcial bym troszke przytyc.Zeby nie wygladac strasznie sucho...Ogolnie rzecz biorac to sam juz nie wiem co robic.Bo przez ostatni tydzien dodalem troszke kcal do diety i musze przyznac ze duzo gorzej sie czulem niz podczas redukcji i trzymania sie bilansu z diety. Dodalem jedna porce WPC [...]

[...] siłowni http://www.sfd.pl/moja_si%C5%82ka_do_oceny_wpadajcie_odwiedzajcie%3AD-t436843.html jeszcze z ramionami cwicze kaptury czyli wychodzi 2x week moje małe marzenia do wakacji ramie 41-42 udko 65 łydka 45 klatka 115 pas nie wiecej niz 75 martwy : 150-170 płaska 110 przysiad 120-130(robie tylko sztanga trzymana z przodu) Zmieniony przez - [...]

Dzięki Fizzy za tą wypowiedź, jest ona chyba najbardziej wartościowa wypowiedź w 5 edycji wątku. I to by podsumowało mój problem z paru tematów do tyłu, czemu nie ma progresu w skoku mimo progresu siły od w dłuższym przedziale czasu. Za bardzo statyczny się stałem :( do wakacji myśle że się zmieni. Dzięki za pomoc i wysokich lotów :)

[...] taki wzrost. W ogóle idą wakacje jak będę wyglądał na plaży lub w t-shircie z takim brzuchem będę wyglądał jak jakiś +40 z piwnym }:-( . W ogóle jest szansa ze bym zdążył do wakacji.?? Moje w ogóle taki małe skryte marzenie to żeby kiedyś jeszcze w życiu zobaczyć u siebie mięśnie brzucha. P.S i jeszcze jedno czy jakiś spalacz by się nadał ? [...]

Już przebyłeś długo nawet są drogę za twe ogromne szacunek i gratulacje że zmieniłeś swoje nawyki postanowiłeś zmienić swoje chciał nie chciał - życie :-) do wakacji to aż chyba nie będzie potrzebne ciągnąć tej redukcji, na pewno warto wejść na zero kaloryczne żeby organizm sobie odpoczął od deficytowej doprowadził hormony do homeostazy, wtedy [...]

[...] spore są te porcje ,jeszcze pod koniec dnia twaróg 250 gram ,dołoże warzywa przed treningiem jak mi już ktoś tu mówił :) nie musze być idealnie wypicowany ,po prostu chcę do wakacji dobić 116/117 w klatce około i w pasie może zostać tyle ile jest czyli 90 ,w ramieniu do 40. Moim celem też jest siła ,tyle że na siłe robie takie ćwiczenia jak [...]

[...] sylwetka mnie wcale nie zadawala,nie jest to to czego chce...łapa za mała,chciałbym 45 na sucho ale żeby to lepiej wyglądało,biceps zaokrąglony,tric widoczny,lepsza szerokość no i klata,nie mówiąc już o brzuchu...odwiedź mój temat "RuMi_uR przugotowania do wakacji..." daje oczywiście wielkiego sog'a i dalszych sukcesów pozdro

Szczrze mowiac tylko lapka troche spadla, do 48cm, ale do wakacji nadrobie i moze jeszcze doloze. Pozdrawiam metrowiec

pewnie cos takiego zrobie, ja zawsze na vlcd mialem ok 50g fatu. Tylko zastanawiam sie czy na zbilansowanej wiecej miesa nie zostanie... I take bede mial 3 miechy do wakacji zeby sie wyciac. Jeszcze mam pare tyg. na przemyslenia... hehe

[...] i faktycznie schudłem dużo. Nagle jakoś w tamtym roku koniec kwietnia wróciłem do treningów i wziąłem się za siebie ;) Szamając resztkę rocznej kreatyny sporo przybrałem do wakacji i mimo krótkiego czasu znajomi pytali kiedy tak przy*ebałem :D Uwagę na jedzenie zacząłem zwracać dopiero po wakacjach jakoś i obecnie 72kg jest a dążę przynajmniej [...]

Przepraszam ,że podpinam się pod temat,ale nie chciałem nowego zakładać. Jak widzicie mam dużo tłuszczu i chcę go do wakacji zgubić. Przeszedłem na dietę nisko węglowodanową.Do tego zaczynam od dziś wcinać nowy "term. pro." , Hm b i białko hi teka . Na siłownie chodzę od 4 miesięcy 3 razy w tygodniu,a teraz dodałem basen zaraz po [...]

Witam elite! Ja dzisiaj na siłce byłem,hrhr Brzuch robie na prawie każdym treningu,może na wakacje będzie to fajnie wyglądało Tylko poprawie oceny i wracam na sekcje,do wakacji wiele nie zostało,ale coś potrenuje Ide myć naczynia

To kto sie właściwie wybiera na zawody? Ja to może w przyszłym roku,narazie postawiłem na siłke,do wakacji wiele nie będzie,ale zaczne zaraz po nich kb+siłka

no właśnie na siłce niemają tego przyżądu do lydek więc pozostają mi tylko wspięcia ze sztangą ....... wydaje mi się że jedno ćwiczenie powinno na początek starczyć 4 serie po 20 powt. ta siłownia jest nowa i obiecują ze do wakacji dodadzą więcej sprzetu więc może i na łydki coś się trafi .... dzięki za pomoc ...sogiem Cie obdarzę

1.NIE BĄDŹ PINCZEREM, ZOSTAŃ BOKSEREM ! 2.NIE SKOML RANI ŻEŚ MALUTKI, TYLKO SZYBKO WKŁADAJ BUTKI. NA SIŁOWNI TRENUJ OSTRO, DO WAKACJI MIĘŚNIE (U)ROSNĄ ! 3.BRAK OGRANICZEŃ W GŁOWIE, RESZTĘ SERCE CO DOPOWIE

[...] jest bardzo nisko . Da radę czymś go zastąpić ? Mamy wyciąg praktycznie gotowy a mógłbym przyśpieszyć jego instalacje. Chcę masować aż do kwietnia/maja a potem redukcja do wakacji. Właśnie co z tymi tłuszczami ? Myślałem o jeszcze ich podbiciu na rzecz węgli(low carb) bo zauważyłem również że trochę mnie przylało ale nie jestem pewien czy to [...]